허리-엉덩이 비율(WHR) 계산기는 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값으로 복부비만 여부를 판정하는 도구입니다. WHO의 WHR 기준과 대한비만학회의 허리둘레 단독 기준을 동시에 적용해 두 관점의 결과를 함께 보여줍니다.
체중이나 BMI가 정상이어도 지방이 복부에 집중되어 있으면 대사 질환 위험이 높아질 수 있어, 건강검진 전후로 체형을 점검하거나 다이어트 경과를 추적할 때 유용한 지표입니다.
자세한 사용법과 자주 묻는 질문
사용 방법
성별을 선택하고 허리둘레와 엉덩이둘레를 cm 단위로 입력하면 WHR 값과 판정 결과가 즉시 표시됩니다. 허리는 갈비뼈 아래와 골반뼈 위 사이의 가장 잘록한 부분(대략 배꼽 높이)을, 엉덩이는 가장 돌출된 부분을 수평으로 측정합니다.
결과에는 WHO 기준 복부비만 여부, 위험도 단계, 그리고 사과형·배형·모래시계형 같은 체형 분류가 함께 제공되어 지방 분포 경향을 파악할 수 있습니다.
판정 기준
WHO 기준으로는 WHR이 남성 0.90 이상, 여성 0.85 이상이면 복부비만으로 분류됩니다. 이 계산기는 비율 구간에 따라 위험도를 4단계로 나누어 표시하므로 경계선에 있는지, 여유가 있는지도 확인할 수 있습니다.
대한비만학회는 비율 대신 허리둘레 자체를 기준으로 복부비만을 판정하므로 두 기준의 결과가 서로 다르게 나올 수 있습니다. 두 판정을 함께 참고하되, 결과는 건강 참고용이며 정확한 진단은 의료기관의 검사를 통해 받아야 합니다.
자주 묻는 질문
- WHR과 BMI 중 무엇이 더 정확한가요?
- 용도가 다릅니다. BMI는 전체적인 비만도를, WHR은 지방이 복부에 몰려 있는지를 봅니다. BMI가 정상이어도 WHR이 높으면 마른 복부비만일 수 있어 두 지표를 함께 보는 것이 좋습니다.
- 허리둘레는 어디를 재야 하나요?
- 숨을 편안히 내쉰 상태에서 갈비뼈 아래와 골반뼈 위 사이의 가장 잘록한 부분을 바닥과 수평으로 잽니다. 줄자를 조이지 말고 피부에 가볍게 닿는 정도로 측정합니다.
- 사과형 체형과 배형 체형은 무슨 차이인가요?
- 사과형은 지방이 복부 중심으로 몰린 체형으로 WHR이 높게 나오고, 배형은 엉덩이와 허벅지 쪽에 지방이 분포해 WHR이 낮게 나옵니다. 사과형이 대사 질환 위험과의 관련성이 더 큰 것으로 알려져 있습니다.
- 두 기준의 판정이 서로 다르게 나오면 어떻게 하나요?
- WHO는 비율, 대한비만학회는 허리둘레 절대값을 보기 때문에 엇갈릴 수 있습니다. 어느 한쪽이라도 기준을 넘었다면 복부지방 관리가 필요하다는 신호로 받아들이고, 우려된다면 검진을 받아보는 것이 좋습니다.