목표 체중 계산기는 키와 성별을 입력하면 6가지 공식으로 적정체중을 계산해 나란히 비교해 주는 도구입니다. 공식마다 결과가 몇 kg씩 다르기 때문에 한 가지 숫자만 보는 것보다 여러 공식의 범위를 함께 보는 것이 합리적입니다.

다이어트 목표를 정하려는 분, 표준체중과 미용체중의 차이가 궁금한 분, 현재 체중이 어느 BMI 구간에 있는지 확인하고 싶은 분에게 유용합니다. 현재 체중을 함께 입력하면 목표까지의 차이도 분석해 줍니다.

자세한 사용법과 자주 묻는 질문 보기

사용 방법

키(cm)와 성별을 입력하면 6개 공식별 적정체중이 즉시 계산됩니다. 현재 체중을 추가로 입력하면 현재 BMI와 판정 구간, 목표 체중까지 남은 감량·증량 폭이 함께 표시됩니다.

BMI 판정 기준은 한국(대한비만학회) 기준과 WHO 기준 중에서 선택할 수 있으며, 저체중부터 비만까지 구간을 시각화한 막대에서 내 위치를 한눈에 확인할 수 있습니다.

6가지 공식의 차이

BMI 기반 공식은 키(m)의 제곱에 목표 BMI를 곱하는 방식으로, 남성 22, 여성 21을 기준으로 합니다. Devine(1974) 공식은 임상에서 약물 용량 산정에 쓰이던 공식이고, Robinson(1983)과 Miller(1983)는 이를 보정한 후속 공식입니다.

Hamwi(1964)는 영양 평가에서 출발한 공식이며, Lorentz는 유럽에서 널리 쓰이는 cm 기반 공식입니다. 대부분 5피트(약 152cm)를 기준으로 인치당 일정 무게를 더하는 구조라 키가 아주 작거나 큰 경우 편차가 커질 수 있습니다.

주의사항

적정체중 공식은 근육량, 체지방률, 골격 같은 개인 차이를 반영하지 못합니다. 결과는 참고용이며 실제 건강 상태 평가나 감량 계획은 의료 전문가와 상담해 결정하는 것이 안전합니다.

자주 묻는 질문

표준체중과 미용체중은 무엇이 다른가요?
표준체중은 건강 관점의 적정 체중이고, 미용체중은 그보다 낮은 체중대를 가리키는 통용 표현입니다. 미용체중은 의학적 권장 기준이 아니므로 무리한 감량 목표로 삼지 않는 것이 좋습니다.
공식마다 결과가 다른데 어떤 것을 따라야 하나요?
정답이 하나 있는 것이 아니라 여러 공식이 만드는 범위를 목표 구간으로 보는 것이 합리적입니다. 일반적으로 BMI 기반 공식이 가장 널리 쓰입니다.
한국 기준과 WHO 기준 BMI는 왜 다른가요?
대한비만학회는 아시아인의 체형과 질병 위험을 고려해 WHO보다 낮은 기준으로 과체중·비만을 판정합니다. 같은 BMI라도 기준에 따라 구간 판정이 달라질 수 있습니다.
어린이나 청소년도 사용할 수 있나요?
이 공식들은 성인을 기준으로 만들어졌습니다. 성장기 어린이와 청소년은 연령별 성장도표 백분위를 사용해야 하므로 이 계산기 결과를 적용하기 어렵습니다.